منتدى بنات وبس
كلَ شّـيّ يّرحً ـبّـ بّـك

كلَ شّـيّ يّتُبّـسًسًـمِ وِيّتُوِهِجَ ـ فُرحً ـآ بّـقَدُوِمِك

كلَ شّـيّ يّنٌمِقَ عَ ـبّـآرآتُ آلَتُرحً ـيّبّـ

وِيّصِـوِغّ ـ كلَمِآتُ آلَحً ـبّـ لَوِجَ ـوِدُك

كلَ شّـيّ يّنٌتُظٌـر مِشّـآركآتُك

وِقَلَمِك آلَرآئعَ ـ وِآبّـدُآعَ ـآتُك

كلَ شّـيّ يّردُدُ حً ـيّآك آلَلَهِ

فُيّ مِنٌتُدُیآتُ بّـنٌآتُ وِبّـسًسًـ

منتدى بنات وبس
كلَ شّـيّ يّرحً ـبّـ بّـك

كلَ شّـيّ يّتُبّـسًسًـمِ وِيّتُوِهِجَ ـ فُرحً ـآ بّـقَدُوِمِك

كلَ شّـيّ يّنٌمِقَ عَ ـبّـآرآتُ آلَتُرحً ـيّبّـ

وِيّصِـوِغّ ـ كلَمِآتُ آلَحً ـبّـ لَوِجَ ـوِدُك

كلَ شّـيّ يّنٌتُظٌـر مِشّـآركآتُك

وِقَلَمِك آلَرآئعَ ـ وِآبّـدُآعَ ـآتُك

كلَ شّـيّ يّردُدُ حً ـيّآك آلَلَهِ

فُيّ مِنٌتُدُیآتُ بّـنٌآتُ وِبّـسًسًـ

منتدى بنات وبس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى بنات وبس


 
الرئيسيةبوابة بنات و بسالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 نصائح للبنات لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
+3
••حـڵـٱ ٱڵـڱۆڼ ••
خجول الورد
احلى بنوتة مايا
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلى بنوتة مايا

احلى بنوتة مايا


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 56
¬عمريَِ : 27

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالجمعة أكتوبر 07, 2011 8:13 am

نصائح للبنات لتخفيف الوزن

1. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء
2. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته
3. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل
4. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة
5. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا
6. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم
7. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل
8. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية
9. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خجول الورد
مطرودهِ من بنآتِ وبسِ . .
مطرودهِ من بنآتِ وبسِ . .
خجول الورد


¬مسًآههًمآتكَِ : 1033

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالجمعة أكتوبر 07, 2011 5:36 pm

الله يعطيك العاااااااافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
••حـڵـٱ ٱڵـڱۆڼ ••

••حـڵـٱ ٱڵـڱۆڼ ••


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 771

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالسبت أكتوبر 08, 2011 12:52 pm

مشكورة

الحمد الله انا ضعيفه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يــآويـل حآلے❤

يــآويـل حآلے❤


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 3
¬عمريَِ : 26

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالثلاثاء ديسمبر 27, 2011 3:48 pm

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sali

sali


¬مسًآههًمآتكَِ : 17
¬عمريَِ : 25

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالخميس مايو 31, 2012 12:00 pm

شكرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
استريلا

استريلا


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 258
¬عمريَِ : 28

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالثلاثاء أغسطس 14, 2012 8:58 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roumaissa

roumaissa


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 805
¬عمريَِ : 29

نصائح للبنات لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للبنات لتخفيف الوزن   نصائح للبنات لتخفيف الوزن Emptyالأربعاء أغسطس 15, 2012 2:45 pm

شكرا جزيلا موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للبنات لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خلطة لتخفيف الوزن
»  مستخلصات الفاصولياء والبازلاء تخفض الوزن
» نصائح تهم كل بيت
» نصائح طبية بالصور
» نصائح اليك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس :: منتديات بنات وبس الصحية :: الطبِ ' الصحةِ-
انتقل الى: