اكلات مضرة بحياة الانشان

أولاً : المواد الغذائية الأسوأ لصحة أطفالكم :



1 - ناجيتس الدجاج : غني جدا بمادة الصوديوم التي تسبب إرتفاع ضغط الدم لدى الكبار ، لا تسمحوا لأولادكم بأن يعتادوا الأطعمة المملحة .



2 - رقاقات البطاطا : غنية بالدهون والصوديوم والسعرات الحرارية المجانية .



3 - الدونات : غالبيتها مليئة بالدهون المشبعة التي تسد الشرايين ، وغنية بالحمض الدهني وقليل من المواد الغذائية .



4 - البطاطس المقلية: يعشقها الأطفال ، لكنها مشبعة بالدهون وشبه خالية من الفيتامينات .



5 - الحلويات بالفاكهة : أو الـ gommes تحتوي على القليل القليل من الفاكهة والألياف والفيتامينات والكثير من السكر .



6 - الهوت دوغ: غني بالدهون والصوديوم ولا يوفر الكثير من البروتين .



7 - المشروبات بالفاكهة : غالبيتها لا تحتوي إلا على 10% من العصير ، وما تبقى مياه وتلوين إصطناعي .



8 - المأكولات المعلبة: غنية بالدهون والصوديوم والسكريات ، وغير متوازنة ولا تحتوي على الفاكهة ولا الخضر .



9 - المشروبات الغازية: العبوة المتوسطة تحتوي على 10 ملاعق من السكر ، مما يسبب تسوس الأسنان والسمنة ولا ينمون جيدا ويعانون نقصا في الكالسيوم .




10 - الحلويات : تحتوي على الكثير من الدهون والقليل من الفاكهة .




ثانياً : المواد الغذائية الصحية لأطفالكم :




1 - حبوب الشوفان : ممتاز للفطور لأنه غني بالفيتامينB والحديد والزنك والكالسيوم .




2 - البيض : يعتبر البيض مصدرا جيدا للبروتينات والفيتامينE و B و المواد المغذية والزنك .



3 - المكسرات : زبدة الفستق تحتوي على دهون جيدة خالية من الزيوت المهدرجة ، اما اذا كان مسببا للحساسية فيمكن الاستعاضة عنه بزبدة اللوز او الجوز . ينصح باستشارت الطبيب .




4 - اللبن : غني بالكالسيوم وسهل الهضم أكثر من الحليب وجيد للقولون ، خصوصا إذا كان الطفل يتناول مضادا حيوياً . للتحلية يمكن إضافة الفاكهة الطازجة .



5 - البطيخ : غني بالفيتامينBو C والبيتا كاروتين ، والكالسيوم .



6 - القرنبيط الأخضر : يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والبيتا كاروتين والفيتامين B.



7 - البطاطا الحلوة : تحتوي على30 ملغ من البيتا كاروتين و3 غرامات من الألياف .



8 - البروتينات : تجدونها في الخضر والفاصولياء ومواد الصويا كاللحم والسمك والدجاج .



9 - القمح الكامل : الغذاء الأفضل نجده في الحبوب الكاملة والأرز الأسمر ، غنيان بالألياف وبالفيتامينات الضرورية .



10- عصير الليمون : غني بالفيتامين C و Bوالبوتاسيوم والزنك وهو ممتاز إذا تناوله الأطفال بإعتدال .

wlc

:http://images.

الله يعافيكي

شكرا على الموضوع الرائع والجميل

العفوووووو حبيبتي

:cncgnff:

:hyh: :hyh:

:qstyg

:wxwx:

:nnn:

:nnn: :nnn: ومشكوره على الموضوع المفيد