اذاكنتي توريدين_______________________

تعانين من الأضرار المترتبة على السمنة ، فعليكِ البدء فوراً لعمل خطوة إلى الأمام قبل فوات الأوان
1 - المنزل أو المطعم : الأكل في المطاعم مريح لكن يجب ألا يصبح عادة،

2 - كمية الطعام : من الأمور المهمة للغاية أن نعرف المعقول واللامعقول في الكمية التي نتناولها،

ومن المهم أيضاً أن نتوقف عن الأكل حين نشعر بالشبع حتى ولو بقيت كمية من الطعام في الطبق أمامنا، علينا أن نصغي جيداً لما تقوله أجسامنا فالشعور بالشبع يعني الامتلاء.

3 - المفيد والضار : من المهم أن نعرف مكونات الأصناف الغذائية التي نتناولها خاصة إذا كنا راغبين في تخسيس الوزن،

4 - الألياف : يصفها البعض بالكربوهيدرات المعجزة فهي ضرورية للجسم وبالذات حين الرغبة في خفض الوزن كما أنها مفيدة للجهاز الهضمي إذ أنها تجعله يعمل بسلاسة

5 - البروتينات : التوازن مطلوب في مسألة الأكل خاصة إذا كنا راغبين في تقليل الوزن. وينصح المتخصصون بأن تتضمن اثنتين من الوجبات اليومية

6 - الخبز : من الأفضل أن نتجنب الخبز على الرغم من فوائده،

ويؤكد الملايين من البشر أن الاستغناء عن الخبز الأبيض أو التقليل منه هما أسرع وسيلة لتخسيس الوزن.

7 - المياه الغازية : من المهم جداً لمن يريد تخسيس وزنه أن يمتنع نهائياً عن تناول المشروبات الغازية بكل أنواعها واستبدالها بالماء،

ومن الأخطاء الشائعة جداً اعتقاد البعض أن تناول كولا الحمية أو الريجيم Diet Soda يعفيهم من أضرارها لكن العلم أثبت العكس فهذه أكثر سوءاً وضرراً من سابقتها.

8 - مرق التوابل : من المعروف أن السلطة مفيدة جداً من الناحية الصحية خصوصا أنها غنية بالمكونات الغذائية وقليلة الحريرات لكن كل فوائدها تتهاوى أمام ما يفعله الكثيرون حين يضيفون إليها مرق التوابل Dressing

الماء قبل الأكل

على من يريد تخسيس وزنه أن يتناول محتويات كأس من الماء قبل الوجبة بفترة تتراوح بين ربع ساعة إلى ثلث ساعة،

10 - قبل النوم : ينصح المتخصصون بعدم ممارسة الرياضة في الساعتين الأخيرتين قبل النوم.. وكذلك تجنب أصناف الحم والخبز

11 - حيلة البنطلون القديم : أن تلبسين بنطلونك القديم كل شهر وأذا كان ضيقان يعني أنك زدتي وزنان

إذا كنتي راغبهً في خفض وزنك ما عليكي سوى أن تختار طريقة أو أكثر من الطرق المذكورة في هذا الموضوع وتجعليها جزءاً من حياتك اليومية. قد تجد صعوبة في البداية لكنها تصبح عادة خلال فترة قصيرة

مِشگٌوِرّهّ مِۇۈۉضِوٌعّ قُيُمَ أِخّتٌيٌ أَلّڳٌرّيٌمَهّ

العفو كله من ذوقك

:looooove:
:ﻻﻻﻻﻻﻻﻻﻻﻻ:
مرحبا
كيفكم
تمام؟
ولله موضوع رائع
يسلمو
كتير
يا قمر
:luv:
:878:
:love:
:loove:

ثنكيو يا عسل :ققققق:

زائر

مشكورههه

يسلمو يا عسسل

منوره ياعسلللللللللللللللللل

¬مسًآههًمآتكَِ : 17 ¬عمريَِ : 25

اذاكنتي توريدين_______________________ 39275825

¬جنسكِ . : ¬مسًآههًمآتكَِ : 771

ﻣ̝̚ﺷگـۆړُھَہّ آﭬﮃﭠﯾﻧﺂ

ﺂﻟﻟھَہّ ﯾژﯾﮃﮑ ﺂﻟﭬ ﺧﯾړُ

ﭠﻗ̮ـ̃ﺑﻟﯾ ﻣ̝̚ړُۆړُﯾ

ﭠפﯾﺂﭠﯾ