احرصي على تناjavascript:emoticonp(':تتتت:')ول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك javascript:emoticonp(':looooove:')كثيرة الحركة
الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيjavascript:emoticonp(':ننن:')د من السعرات
اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية javascript:emoticonp(':...:')
استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
لاتكثري مjavascript:emoticonp(':ججج:')ن الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
لاتمضغي الjavascript:emoticonp(':عععععععععع:')علكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
لا تأكلي الدجاج مع الjavascript:emoticonp(':ققققق:')جلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
لا تأكلي الليمjavascript:emoticonp(':تتتت:')ون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءةjavascript:emoticonp(':ننن:')
استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
ولا تبخلن بالردjavascript:emoticonp(':ددد:')
