منتدى بنات وبس
كلَ شّـيّ يّرحً ـبّـ بّـك

كلَ شّـيّ يّتُبّـسًسًـمِ وِيّتُوِهِجَ ـ فُرحً ـآ بّـقَدُوِمِك

كلَ شّـيّ يّنٌمِقَ عَ ـبّـآرآتُ آلَتُرحً ـيّبّـ

وِيّصِـوِغّ ـ كلَمِآتُ آلَحً ـبّـ لَوِجَ ـوِدُك

كلَ شّـيّ يّنٌتُظٌـر مِشّـآركآتُك

وِقَلَمِك آلَرآئعَ ـ وِآبّـدُآعَ ـآتُك

كلَ شّـيّ يّردُدُ حً ـيّآك آلَلَهِ

فُيّ مِنٌتُدُیآتُ بّـنٌآتُ وِبّـسًسًـ

منتدى بنات وبس
كلَ شّـيّ يّرحً ـبّـ بّـك

كلَ شّـيّ يّتُبّـسًسًـمِ وِيّتُوِهِجَ ـ فُرحً ـآ بّـقَدُوِمِك

كلَ شّـيّ يّنٌمِقَ عَ ـبّـآرآتُ آلَتُرحً ـيّبّـ

وِيّصِـوِغّ ـ كلَمِآتُ آلَحً ـبّـ لَوِجَ ـوِدُك

كلَ شّـيّ يّنٌتُظٌـر مِشّـآركآتُك

وِقَلَمِك آلَرآئعَ ـ وِآبّـدُآعَ ـآتُك

كلَ شّـيّ يّردُدُ حً ـيّآك آلَلَهِ

فُيّ مِنٌتُدُیآتُ بّـنٌآتُ وِبّـسًسًـ

منتدى بنات وبس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى بنات وبس


 
الرئيسيةبوابة بنات و بسالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 كيف اسوي رجيم

اذهب الى الأسفل 
+2
..|هاويه غشمره|..
دلوعه مامتها
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دلوعه مامتها

دلوعه مامتها


¬مسًآههًمآتكَِ : 75

كيف اسوي رجيم  Empty
مُساهمةموضوع: كيف اسوي رجيم    كيف اسوي رجيم  Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 9:10 pm

رجيم صحي 100%


رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية

ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد

بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل


هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطار:
بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء :
صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع :
ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مش لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو بقت ربع ساعة مش مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مش لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مش جعان وبس )

وطبعا مع الرياضة
( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني الي عايز يقل وزنه بشكل أسرع شويه وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
..|هاويه غشمره|..

..|هاويه غشمره|..


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 196

كيف اسوي رجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اسوي رجيم    كيف اسوي رجيم  Emptyالأحد أغسطس 07, 2011 11:51 pm

تسلمين مشكوره ع ـالموضوع لاهنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الغلآ~~

همس الغلآ~~


¬مسًآههًمآتكَِ : 585
¬عمريَِ : 28

كيف اسوي رجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اسوي رجيم    كيف اسوي رجيم  Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:41 pm

كيف اسوي رجيم  1244665266
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gffdgsdfg

gffdgsdfg


¬مسًآههًمآتكَِ : 1112

كيف اسوي رجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اسوي رجيم    كيف اسوي رجيم  Emptyالإثنين أغسطس 15, 2011 6:15 am

انا رشيقه ليش اسوي رجيم على العموم مشكوررررره على الموضوع تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**الدلوعة**

**الدلوعة**


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 353

كيف اسوي رجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اسوي رجيم    كيف اسوي رجيم  Emptyالإثنين أغسطس 15, 2011 5:09 pm

شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اصغر بنوتة
بنوتةِ بنآتِ وبسِ . .
بنوتةِ بنآتِ وبسِ . .
اصغر بنوتة


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 2749
¬عمريَِ : 24

كيف اسوي رجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اسوي رجيم    كيف اسوي رجيم  Emptyالأربعاء ديسمبر 14, 2011 11:51 am

موضوع رائع ما اعرف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف اسوي رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علموني كيف اسوي مخط؟؟
» مش عارفه اسوي؟
» بنات ساعدوني مدري وش اسوي ؟
» بليييييييييييز ابي اسوي تصميم متحرك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس :: منتديات بنات وبس الصحية :: الطبِ ' الصحةِ-
انتقل الى: